Як зняти втому очей

Як зняти втому очей.

Дуже часто люди, які багато часу проводять за роботою на комп'ютері, або ж займаються іншими справами, що викликають напругу зору (різна робота з документацією, в'язання тощо) страждають від хронічної втоми очей. Втома очей може супроводжуватися почервонінням і болем в очах, які нерідко починають сльозитися, а також почервонілими і опухлими повіками.

Все це мало того, що позбавляє людину його привабливості (особливо цим стурбовані жінки), так ще часта напруга очей може істотно вплинути і на погіршення зору.

А так як у наш час комп'ютерних технологій, робота великої кількості людей полягає у постійному сидінні перед монітором, а більшість вже просто не уявляють собі життя без комп'ютера, то щоб хоч якось знімати постійну  втому очей, допоможуть прості і нескладні вправи.

Гімнастика для очей...

Описані нижче комплекси вправ для очей, рекомендується робити не менше 2-3-х разів на день. Але якщо, наприклад, при роботі за комп'ютером, ваші очі втомлюються дуже швидко, то, як тільки ви це відчуєте, перервіться, хоча б на кілька секунд, і зробіть одну або дві вправи:
                    

• Швидко швидко поморгайте протягом декількох секунд;
•  Кілька разів дуже сильно примружтеся;
•  Закрийте очі, і просто посидьте так близько 15-ти секунд в розслабленому стані;

Комплексна гімнастика для очей:

1-й комплекс вправ, що допомагає зняти втому очей...

•   Подивіться прямо перед собою в далечінь (бажано у вікно), ні на чому особливо не фокусуючи погляд протягом 5-ти секунд, після чого підніміть вказівний палець до рівня очей, на відстані близько 30-ти сантиметрів від них, і подивіться на нього не відриваючись також протягом 5-ти секунд. Потім опустіть палець, і знову подивіться вдалину, і потім знову на піднятий палець. Зробити так 3-4 рази.
•  Наступна вправа для очей засноване на тому, щоб відводити від кінчика носа олівець або палець на відстань витягнутої руки, і назад,  при цьому, не відриваючись дивитися на нього . Повторити 5-6 разів.
• Намалюйте на аркуші паперу маленький чорний кружок, не більше половини сантиметра в діаметрі, і прикріпить цей аркуш на вікно. Спершу подивіться кілька секунд у вікно, на який-небудь далеко розташований предмет, після чого переведіть погляд на кілька секунд на намальовану точку. Повторити 4-5 разів.
•  Сядьте рівно і не повертаючи голову, перемістіть свій погляд в правий нижній кут на кілька секунд, потім навскіс, в лівий верхній кут. Потім у лівий нижній кут, після чого в правий верхній кут. Всього зробити 4-5 підходів.

2-й комплекс вправ, для втомлених очей...

• Глибоко вдихніть в себе повітря, дуже сильно заплющивши при цьому очі. Затримайте дихання на 5-7 секунд, і спробуйте максимально напружити м'язи голови, обличчя і шиї. Потім зробіть різкий видих, відкривши широко на ньому очі. Повторити 3-4 рази.
• Як і в 1-му комплексі вправ для очей, починайте малювати знак нескінченності відкритими очима, але при цьому сильно моргаючи. 10 разів горизонтально і 10 разів вертикально.
• Злегка притисніть скроні кінчиками пальців, і поморгайте очима близько 15-ти секунд. Потім відпочиньте трохи, закривши очі, після чого повторіть цю вправу ще 2-3 рази.
• Закрийте очі, і повністю розслабте обличчя. Тепер порухайте очними яблуками, здійснюючи обертальні рухи, спочатку 10 разів зліва направо, і потім стільки ж разів справа наліво. Зробити 2-3 підходи.
• Закрийте очі, і покладіть вказівні пальці обох рук на брови, а великі пальці на нижню повіку, в ямку під очним яблуком. А тепер, акуратно помасажуйте ці частини протягом 15-20 секунд, роблячи як би круги знизу вгору. Така щоденна гімнастика для очей цілком може замінити очні краплі, і ви відчуєте її результат вже незабаром.
• Що ще корисно буде для очей, так це відкривання їх у холодній воді. Просто опустіть обличчя в каструлю або іншу широку ємність з чистою і холодною водою, і відкрийте в ній очі на кілька секунд. Ця процедура не тільки добре знімає втому очей, але ще й очищає їх, сприяючи також поліпшенню зору.

А щоб уникнути лопания очних судин, рекомендується приймати більше вітаміну С.

Також є ще і народні засоби, що допомагають зняти втому очей і набряк повік. Так, наприклад, добре буде прикласти до втомленим, опухлим і почервонілим очам холодний використаний пакетик чаю на 15-20 хвилин. Або ж можна зробити холодний компрес з відвару ромашки або шавлії.

Добре знімає червоність і набряки повік, свіжий огірковий сік, або ж сік, віджатий із зелені петрушки. Замість соку можна використовувати і холодний відвар петрушки. Просто рясно змочіть ватяний тампон в соку або відварі, і прикладіть до закритих очей. Як тільки тампон почне висихати, змочуйте його знову.

Ну і не забувайте про міцний здоровий і достатній сон. Адже саме недосипання, також як і сидіння за комп'ютером є однією з основних причин, що викликають часту втому очей.